Панические атаки и тревожность: симптомы и лечение

Паническая атака — внезапный приступ сильного страха, который сопровождается бурными телесными симптомами. Человеку кажется, что он умирает, сходит с ума или теряет контроль. Приступ пугает, но сам по себе не опасен для жизни. Панические атаки хорошо лечатся, и чем раньше начато лечение, тем быстрее возвращается обычная жизнь.

Паническая атака: симптомы

Приступ нарастает за несколько минут и обычно проходит за 10–30 минут. Типичны сильное сердцебиение, нехватка воздуха или ощущение кома в горле, боль или тяжесть в груди, дрожь, потливость, жар или озноб, головокружение, тошнота, онемение и покалывание в руках. Часто появляется ощущение нереальности происходящего и страх смерти. После приступа остаются слабость и тревога, что он повторится.

Когда атаки повторяются и человек начинает избегать мест, где они случались, — транспорта, магазинов, поездок одному, — врачи говорят о паническом расстройстве. Нередко ему сопутствует постоянная фоновая тревожность: беспокойство по любому поводу, напряжение, плохой сон.

Что делать во время панической атаки

Напомните себе, что это паническая атака и она пройдёт через несколько минут. Сядьте, если есть возможность. Дышите медленно: вдох через нос на 4 счёта, выдох длиннее вдоха — на 6 счётов. Частое глубокое дыхание усиливает головокружение и покалывание. Помогает переключить внимание на окружающее: назвать про себя пять предметов, которые вы видите, почувствовать опору под ногами. Пытаться «заглушить» тревогу алкоголем не стоит: в долгосрочной перспективе он усиливает панические атаки.

Если боль в груди давящая и возникла при нагрузке, если приступ случился впервые в возрасте старше 40 лет или есть болезни сердца, вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112. Сначала нужно исключить сердечную причину.

Какие обследования пройти

Похожие на панику приступы бывают при нарушениях ритма сердца, повышенной функции щитовидной железы, анемии, низком сахаре в крови, а также от избытка кофеина и энергетиков. Поэтому обычно начинают с ЭКГ, общего анализа крови и анализа на гормоны щитовидной железы. Если всё в порядке, лечением занимается психотерапевт.

Лечение панических атак

Лучше всего изучен метод когнитивно-поведенческой психотерапии. На сеансах человек учится понимать, как запускается приступ, перестаёт бояться телесных ощущений и постепенно возвращается в ситуации, которых избегал. При частых приступах и выраженной тревоге врач-психотерапевт может назначить лекарства. Современные препараты не вызывают привыкания при правильном применении, их подбирают индивидуально и отменяют постепенно.

Частые вопросы

Можно ли умереть от панической атаки?

Нет. Симптомы очень неприятны, но паническая атака не повреждает сердце и не приводит к смерти.

К какому врачу идти с паническими атаками?

К психотерапевту. Если до этого не проверяли сердце и щитовидную железу, их стоит обследовать у терапевта.

Что делать, если тревога стала невыносимой?

Если появились мысли причинить себе вред, обратитесь за помощью сразу: позвоните по номеру 112 или скажите близкому человеку.

Психотерапевт в Барнауле

В клинике «Центр восстановительной терапии» ведёт приём психотерапевт (первичный приём — 2 000 ₽). Здесь же можно сделать ЭКГ и сдать анализы, чтобы исключить телесные причины симптомов. Запись по телефону +7 (3852) 50-44-01.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.